chce plan

[...] a jeżeli uważasz z jakis powodów że SPLIT zrobi lepsza robote to napewno nie w takiej ramie jak podałes proponuje PUSH/PULL np MASA-SIŁA zaleznośc zbyt duża by powiedzieć chce masy ale na sile mi nie zalezy. Daj sobie spokój z maszynami i wyciagami natym ani siły ani masy nie zbudujesz - definitywnie wywal Budujac plan skup sie na ćwiczeniach [...]

[...] leżąc 4x10-8 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym linkami 4x12-8 Powoli robi się już ciężko, ostatnie posiłki mocno przeciągane i na siłę, ale przynajmniej do końca czerwca chce pociągnąć ten okres masowy i później decyzja co dalej ;) /SFD/2023/5/4/8bcc8500428945d6b4bb4510a94fc35b.jpg /SFD/2023/5/4/0b07be20ae85462c88a61c72833fc3c0.jpg

siemanko wszystkim , Senegroth mam do ciebie pewne pytania myśle że udzielisz mi na nie odpowiedzi ( dotyczące naszej rozmowy) nie chce podważać twoich słów lecz mam kilka propozycji /pomysłów , zastanawiam się czy mozna je wcielić w ten nasz plan . ps. małe sprostowanie , razem z kondi89 bd chcieli ćwiczyć tym planem .Wczesniej pisal z mojego [...]

[...] BRAK Co będzie to będzie jedyne co wiem to że mam iśc gdzies 7-8 na targ z mami tak sobie myslalem, zeby wjsc zaraz na rower i zrobic jakies 50 km na rozgzrewke:/ ale nie chce misie jeszzce:/ Ale coś czuje ze od poniedzialku to wejdzie w plan :D:D Jestem zazdrosny Twojego stylu bycia nie no serio, tez bym chcial miec tyle sił i energii na [...]

[...] zamiennie serie dobierane pod siebie czy na wyczucie? przy bicepsie i tricepsie wydaje mi się ciut za dużo serii w porównaniu z innymi grupami "Cwicze juz prawie 3 lata i mam zastoj w przyrostach wiec chce wyprobowac ten trening dzieki z gory za odpowiedzi" -- ile trwa zastój? jak dieta? i jak inne czynniki typu sen, stres itp?

na razie to wy chcecie postawić na swoim...ja nie udowadniam ze moja metoda jest lepsza czy gorsza tylko pokazuje że istnieje też inna metoda.... jak odpowiadasz na to co pisal DrSTRONG to zwracaj sie do niego, nie do "nas" naucz sie tego. A teraz sie wtrace i pokaze ci twoj kolejny blad, a mianowicie 2 odmienne sprawy ktore jak widac [...]

[...] cos pisac kolejny raz na temat mojej osoby etc, daruj sobie trzymaj sie tematu i tego co zostalo napisane nie doawaj sobie czegos czego nie powiedzialem/napisalem bo nie chce mi sie poznije prostowac teg co przekreciles." mógłbym napisać dokładnie to samo proponuje skończyć tą dyskusje, znam twoje zdanie, ty znasz moje, a dalsze [...]

a czemu tak??? dlaczemu tylko 3 ćwiczneia??? ile powtórzeń? ile przerwy między seriami??? jak długo stosować ten plan?? to jest plan na masę czy na siłę??? jakie obciążenia i co ile je zwiększać??? sory, ze tyle pytań, ale muszę wiedzieć wszystko i chce dobrze wystartować ;]

Wcale tak nie uważam, poprostu zapomniałem dopisać o osiągnięciach dzięki temu planowi, powiedzcie mi, co jest złe w tym planie, tylko proszę mi nie pisać: "cały plan". Chcę zobaczyć jakie błędy zrobiłem układając ten plan i je przeanalizować, anyway, dzięki za pomoc, chyba zastosuje się do planu Mawashiego.

[...] z węglami prostymi(bananami),bo zarlem ich kilogram dziennie w sumie podczas nocy..Przez ten zasrany system nocny mam jakąś apatie do aerobów,po prostu jakos mi sie nie chce.Moze tak samo tryb pracy mnie tak dobije bo gnije jak ogór na ochronie.Pracuje 3x14h na noc a pozniej 4dni off..Organizm wariuje. Moze masz jakiś pomysł jak o zrobic [...]

[...] z tej redu jestem super zadowolony jak na druga redukcje w zyciu :) - efekty mam lepsze niz na miniaturce z poprzedniej redu) Do końca redu tylko 2 pełne tygodnie i nie chce juz obcinac kcal ZAPOTRZEBOWANIE 2 415,0 kcal B 180,0 g WW 210,0 g TŁ 95,0 g Planuje na ten cały tydzień uciąć jakies 50g węgli i zastąpić kcal tłusczami do [...]

moze ktos napisac plan treningu brzucha jaki jest na filmiku ? nie chce mi sie go sciagac

[...] w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu) mozna to ćwiczenie robić na ukośnej?? mogę usunąć '11. spiecia stojac (łydki)'?? podobają mi sie łydki takie jakie mam :Di nie chce ich powiększać '7. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu)' nie wiem jak robić to ćwiecznie?? '6. wiosłowanie hanlą (najszerszy [...]

Wróciła córka marnotrawna... Nie miałam wygodnego dostępu do komputera od mojej ostatniej wiadomości - moje maleństwo się zepsuło. Mam teraz coś na zastępstwo a więc UPDATE, a będzie tego sporo :D SIŁKA Tak, ogarnęłam (fanfary, oklaski i okrzyki niedowierzania). Chodzę już jakieś 5 tygodni, ale dopiero ten tydzień i częściowo poprzedni to już taki [...]

[...] te drastyczne efekty jojo są właśnie od kompulsywnego jedzenia, które jest drugą stroną medalu gwałtu na swoim ciele. a no i mają ścisły związek z tym co mówisz, człowiek chce na 100 %, pełna kontrola, wyregulowane wszsytko, jedno odstępstwo (oczywiście nazywane "wpadką") i juz jest 95% co jest w ogóle niezadowalającym wynikiem, więc [...]

choróbsko nie chce odejść w związku z kolejnym DNT, który niestety mnie czeka, chciałabym zapytać o kwestie techniczne dotyczące diety do grudnia mam plan budowania mięśni, na bilansie zerowym, z stałą ilością B/T/W w każdym posiłku, co jednak z dniami kiedy mnie mam treningu? odpuścić z dawką węgli, czy jeść cały czas tak samo? oszaleję w [...]

Traktor Sory ale smiejesz sieze nie umiem czytac ze zrozumienie a ty co robisz..? Jest wyraznie napisane "plan na mse do oceny" a ty mi tu dajesz gotowce planu 5x5. Juz to przerabialem i chce teraz jakis bardziej konkretny plan. pzdr

ułożyłem ten plan, trenuję samotnie bez siłowni i chce, żeby ktoś doswiadczony powiedział co o tym sadzi i czy to ten trening miesci sie w ramach crossfitu. wkleiłem tu , bo widocznie do tamtych tematów nie pasował

obiecane fotki - wiem, że kompletnie nie ma czego pokazywać ale chciałbym żebyście zobaczyli o co mi chodzi. 1.Chcę się pozbyć do stycznia tego tłuszczu. 2.W okresie od lutego do maja zrobić czystą masę mięśniową. 3.Na rzeźbę przewiduje okres letni. http://img80.imageshack.us/img80/3600/26331776.th.jpg [...]

[...] "ostatni plan to takze split dwie partie tygodniowo. całkiem inny, ale efekty słabe. teraz robie 2 tyg przerwy i chce zrobic cykl masowy." czy ten poprzedni takze byl z podobna objetoscia?(4 dni treningowe i tyle cwiczen/sesje) efekty slabe-mozesz rozwinac? przerwa 2 tyg. [...]